Tenga en cuenta estos 4 pasos para llevar una vida saludable

Jun 2 2018 12:28 pm 0
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Desde el año 2012, el Ministerio de Salud, viene implementando la estrategia cuatro por cuatro, dicha campaña tiene como fin implementar cuatro hábitos saludables que ayudarán a evitar cuatro enfermedades, Diabetes, Enfermedades cardio – cerebro vasculares, enfermedad pulmonar crónica y Cáncer.

Con el fin de promover esta campaña, NUEVA EPS ha trabajado por concientizar a sus afiliados a través de sus IPS primarias y el día de hoy quiere recordar nuevamente lo fácil que puede ser mantener una vida saludable para prevenir enfermedades futuras.

 

  1. Aliméntate Saludable

 

·         Consume diariamente cinco porciones entre frutas y verduras

·         Evita el consumo de bebidas azucaradas

·         Limita el consumo de sal en tu alimentación

·         Mantén un peso adecuado

·         Lacta a tu bebé e incentiva el que otras mujeres lo hagan.

 

  1. Realiza 150 minutos de actividad física en la semana

 

·         Sube escaleras en vez de usar el ascensor

·         Camina 10 minutos durante tu tiempo de almuerzo

·         En tus espacios libres, busca algún de actividad física como nadar, patinar o correr.

 

 

  1. Evita el consumo del alcohol

 

·         El alcohol daña de manera irreversible las células cerebrales

·         Contribuye al padecimiento de Cáncer de Hígado, Esófago, Laringe y Estomago

·         Puede causar impotencia en los hombres

 

 

  1. Evite fumar

 

·         El cigarrillo es la principal causa del Cáncer de pulmón, laringe y órganos digestivos.

·         La piel de los fumadores envejece de manera prematura.

·         Los fumadores desarrollan manchan las uñas.

·         El peso de los recién nacidos cuyas madres fuman es menor que el de los demás.

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